為了健康的身體以及好看的曲線
在運動場上揮灑青春汗水賣力燃燒內心小宇宙
不管是從事任何的運動
都會大量的流汗
大量的流失水分
這時候到底要喝水呢？還是運動後來上一整罐的運動飲料呢？
根據研究指出，運動時間小於一小時單純補充水分就夠了
但如果是運動超過一小時並且持續
就要喝運動飲料來補充流失的水分，電解質以及熱量
但運動就是要為了健康以及身材的曲線
不妨自己動手做運動飲料
不僅健康看的見，還可以不用擔心攝取過多的糖分
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捲起袖子跟著編編一起動手做運動飲料八
準備歐漾過濾後的水１公升，並且加入１～２克的食鹽，４０克的砂糖並且混合均勻
在運動後飲用，就能達到補水的效果
也可以準備檸檬口味的運動飲料
材料：果糖適量
鹽約１小撮
檸檬半顆
溫開水４５０ＭＬ
熱開水５０ＭＬ
先將檸檬表皮（綠色部分）用水果刀切５～８小片，用歐漾過濾後的５０ＭＬ的熱開水跟1.2ｇ的鹽攪拌均勻至鹽粒完全消失
再將４５０ＭＬ的溫開水加入，並倒入適量的果糖
將半顆檸檬切半，全部榨成汁倒入杯中並拌勻，在加入檸檬皮的片讓飲料增加香氣
作法出處：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20110630/33492914/
下次運動後就拿出自製的運動飲料，不僅省錢還可以讓身體無負擔唷
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